나는 왜 이렇게 생각이 많을까. 왜 자꾸 후회하는 행동을 반복하고 쉽게 상처받는 걸까.
걱정이 너무 많은 사람들이 꼭 읽어야 할 책이 나왔다. 30일 출간한 '어른의 감정수업'은 쉽게 상처받고 흔들리는 마음을 단단하게 지켜내는 24가지 심리 처방전을 제시한다.
생각, 감정, 행동의 패턴을 발견하고 내면을 성장시킬 48가지 글쓰기 질문이 수록되어 있다. 저자가 던진 질문에 답을 적어내려가다보면 자신이 반복하고 있던 심리 문제에서 빠져나올 수 있는 길을 찾을 수 있다.
10년 넘게 심리상담가로 활동하면서 수많은 내담자를 만나온 저자는 일, 관계, 마음의 문제로 찾아온 사람들에게서 한 가지 공통점을 발견했다. 그들이 털어놓는 사연과 고민의 종류는 다르지만, 문제를 일으키는 근본적 원인은 자신도 모르는 채 반복하는 각자의 반응 방식에 있다는 점이다.
마치 파블로프의 개가 종소리만 울려도 침을 흘리는 것처럼 우리 모두는 자극에 대해 습관적으로 반응하는 '자동반응' 패턴을 갖고 있는데, 이것이 문제를 일으킨다는 점이다.
분명 자신에게 도움이 되지 않는다는 걸 뻔히 알면서도 걱정을 계속하고, 불안감과 우울감에서 벗어나지 못하고, 완벽하지 못한 자신을 비난하거나 자책하고, 상처를 주는 관계를 반복하고, 완벽주의를 버리지 못하고 있다면 자신이 어떤 상황에서 어떻게 반응하고 있는지, 무엇이 자신을 그런 반응으로 몰고 가는지를 살펴봐야 한다. 자극에 대한 자동반응을 멈추고 다른 선택을 할 때 비로소 진정한 변화가 시작되기 때문이다.
이 책은 생각, 감정, 행동 영역에서 무의식적이고 부정적인 자동반응에 덜 휘둘림으로써 마음의 중심을 단단히 잡고 살아갈 수 있게 하는 내용을 담고 있다. 독자들의 이해를 돕기 위해 심리학적 이론뿐만 아니라 그동안 저자가 상담 현장에서 만난 내담자의 이야기와 저자 자신의 경험을 사례로 덧붙였다.
매 이야기를 마칠 때마다 자신이 가진 패턴을 발견하고 자동반응을 멈추는 데 도움이 되는 질문을 더했다. 내담자와 저자가 나쁜 심리 습관에서 벗어나 문제를 해결해나간 다양한 방법들을 배우게 될 것이다.
[지은이 인현진/ 펴낸곳 앤의서재/ 272쪽/ 1만6800원]
